作息時間要規律，充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要髮生在晚上，特別是晚上10點到淩晨2點之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝，反之，少年白頭髮原因毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮，建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。
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